Revista de información y ocio iberoamericano

Empieza el 2019 con hábitos saludables

Empieza el 2019 con hábitos saludables

Ya estamos en enero y estoy segura de que una de tus metas este 2019 es bajar de peso, cambiar tus hábitos o apuntarte en el gimnasio.

Todo esto es posible si organizas tus prioridades y si aplicas estos tips para tener el año más saludable de tu vida!

  • Enfócate, aprovecha toda esa energía que trae el mes de enero para establecer tus metas con la alimentación. Ponte metas pequeñas y realistas que poco a poco puedas ir aumentando, como por ejemplo, disminuir el consumo de bebidas azucaradas durante 2 semanas o cambiar las galletas de la merienda por una pieza de fruta
  • Haz pequeños cambios que te ayudarán a crear hábitos a largo plazo
  • Aumenta la cantidad de frutas y verduras en tu dieta
  • Incrementa el consumo de agua y disminuye los refrescos y zumos embotellados
  • Realiza alguna actividad física, con esto no me refiero a ir a un gimnasio, si te gusta nadar, bailar o correr, aprovecha esas habilidades para hacer lo que realmente te gusta. El gimnasio no es la única opción para ejercitarte y ver resultados, basta con moverte para ver resultados
  • Ten paciencia, llevas mucho tiempo comiendo de una forma y perder peso rápido solo traerá un efecto rebote más adelante, esto es un proceso lento
  • Disfruta del camino, alimentarse de forma saludable no debe ser una tortura ni un sacrificio para ti, inventa platos nuevos, utiliza la creatividad para no aburrirte y ve cada alimento como tu fuente de salud
  • Constancia, todo en esta vida se logra siendo constante y esta no es la excepción. Nuestro cuerpo necesita 21 días consecutivos para adoptar hábitos, después de esto notarás que todo fluye con más facilidad.

Para lograr verte y sentirte como quieres, debes acudir a un especialista que te guíe con una alimentación adaptada a tus necesidades, la dieta de tu mejor amiga no es la misma que tú necesitas, cada persona es diferente y por eso tu alimentación no debe ser igual a la de los demás.



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